Préparation Mentale

Mieux que des phrases dénouées de sens telle que « Il n’a pas de mental… ». Loin des gourous et des vendeurs de pattes de lapins, voici quelques questions/réponses pour vous éclaircir sur le domaine de la Préparation Mentale et ma pratique

Qu’est ce que c’est ?

Un outil peu utilisé pour accéder à la performance mais surtout au plaisir de la pratique.

Plus théoriquement ?

–Une préparation à la compétition par un apprentissage d’habiletés mentales et cognitives, et dont le but principal est d’optimiser la performance personnelle tout en favorisant l’atteinte de l’autonomie.

–Un entraînement régulier non physique où le sportif est acteurdu processus, investit des techniques et des outils pour les appliquer en situation de compétition, afin de « performer » dans les conditions optimales.

Dans quel domaine est-ce utile?

On pensera dans un premier temps au sport de haut niveau, comme Teddy Riner. Mais cela peut s’utiliser également pour un jeune qui souhaite s’amuser en Basket ou un adulte qui se met à 40 ans au Tennis de Table.

Cela pourra être utile pour des spécialistes, comme les sapeurs-pompiers ou la police nationale, un entrepreneur ou un étudiant ou encore une personne qui a un moment de sa vie se pose trop questions d’un coup. Certains parleront de développement personnel… Je trouve que la notion d’harmonie personnelle est plus adéquate.

Sur quelles thématiques cela permet-il de travailler?

On peut retrouver de manière globale

  • la régulation :
    • du stress
  • la dynamisation pour être bon au moment nécessaire
  • la récupération entre les sessions, rendez-vous, matchs, …

Et plus précisément ?

  • –Se préparer à un événement difficile
  • Vaincre l’aquaphobie (mon diplôme de Maître-Nageur est un réel plus sur ce domaine)
  • –Décider plus sereinement
  • –Prendre du recul
  • –Clarifier ses objectifs
  • –Anticiper des rencontres à enjeux
  • –Développer sa créativité
  • –Prendre la parole en public
  • –Développer sa motivation
  • –Rester dans sa Zone de Performance Calme
  • –Apprendre plus facilement
  • –Réguler ses émotions dans l’action
  • –Améliorer l’équilibre entre vie pro et perso
  • –Récupération entre deux moments forts
  • –Gérer les relations difficiles
  • –Gérer son stress
  • –Faire des siestes « flash »
  • Etre vigilant et mieux dormir

Un exemple?

Lors des Mondiaux d’Athlétisme, à Doha, en Septembre 2019, Angelica Bengtssoon casse sa perche lors de son dernier essai.

Elle se recentre dans sa bulle.

Elle emprunte une perche à une concurrente.

Elle franchit une barre à 4,80 m et remporte ainsi le concours mais aussi et surtout le record mondial de la discipline.

Quels sont les bénéfices de la Préparation Mentale ?

  • Favoriser le changement et accélérer l’adaptation à toute situation nouvelle, complexe ou stressante.
  • Préparer une compétition ou un évènement à enjeu.
  • Se motiver ou se remotiver.
  • Développer sa concentration.
  • Réguler son niveau d’énergie selon ses besoins
  • Optimiser sa récupérationphysique et mentale…

Mais cela permet de tout faire ?

Non, cela a pourtant certaines limites…

Cela ne permet de guérir les souffrances psychologiques. D’ailleurs, je ne travaille pas avec les personnes atteintes de pathologies psychologiques.

Ce n’est pas non plus une garantie de la performance.

Cela n’est praticable qu’en individuel ?

Non, on peut aussi travailler en entreprise ou en équipe.

Cela permet de renforcer la cohésion. Cela permet également de développer le leadership. Cela permet également d’améliorer la communication au sein d’une structure.

Mais où se déroulent tes séances ?

Cela peut être soit à mon bureau de St Herblain, soit dans les locaux ou le domicile de la personne accompagnée. Mais, lors d’un suivi, je tente aussi de réaliser une immersion plus ou moins brève dans le contexte de pratique pour m’imprégner du lieu et de ces codes.

Quelle est ta place ?

L’objectif du préparateur mental est d’optimiser les performances tout en préservant l’équilibre et l’épanouissement de la personne.

Le rôle du préparateur est d’accompagner dans la compréhension de son fonctionnement interne et dans sa progression.

Le préparateur développe une pratique éthique (avec le respect d’un code de déontologie).

Je peux faire partie du staff encadrant et travaille avec la confiance de tous.

On peut dire que tu fais un travail de psychologue ?

Et bien non ! Mon champ de compétences est purement pédagogique (ou andragogique) et préventif.

Pour le domaine du curatif et thérapeutique, je laisse cela au professionnel de santé.

Sur quoi appuies-tu ta méthode de travail ?

Mon parcours de sportif, de coach, de sapeur-pompier professionnel, mais aussi de papa a son importance.

Mon approche des sciences humaines par mon cursus universitaire n’est pas non plus négligeable.

Mon ouverture d’esprit par mes rencontres ou mes lectures et mes erreurs aident à mon évolution de pratique.

Plus théoriquement, j’ai fait la Formation Initiale des Techniques d’Optimisation du Potentiel (=TOP) pour pouvoir dans un premier temps me les approprier personnellement.

Je suis maintenant Praticien TOP, obtenu par une réelle formation composée de cours, de stages et validée par un mémoire et une soutenance qui donne de la crédibilité mais aussi une déontologie à mes accompagnements.

Mais ces TOP, c’est quoi ?

Issues du Sport de Haut Niveau, elles ont été créées par le Docteur Edith Perreaut-Pierre au début des années 90’ pour aider les militaires à se préparer, faire face et récupérer.

Les Techniques d’Optimisation du Potentiel (TOP) sont un ensemble de stratégies mentales (cognitives et comportementales) permettant à chacun de mobiliser au mieux ses ressources (physiologiques, émotionnelles, cognitives et comportementales) en fonction des exigences des situations qu’il rencontre afin d’atteindre ses objectifs.

Qui inflence ta pratique ?

Pour la préparation mentale, on va retrouver de grandes personnes comme le Docteur Perreaut-Pierre, Thomas Sammut et Christian Target.

Pour comment vivre mieux, les notions d’Erwann Menthéour, Guillaume Néry et Mike Horn me correspondent assez bien…

En un mot, quel est l’objectif de la préparation mentale ?

Le PLAISIR !!!

Et donc comment se passe une séance ou un accompagnement avec toi ?

Cela se passe généralement bien. Je te laisse me contacter pour cela…

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